• 不会倒立没关係!靠墙开腿体操帮脏器归位一样能瘦

2020-06-14

有没有看过马戏团或者是街头艺人倒立呢?双臂支撑着身体整个倒过来,用不同的角度看世界,是不是很酷啊!事实上,倒立除了是一种特技之外,他还能帮助你的身体健康窈窕喔!虽然倒立对一般人来说很困难,但只要借助家中墙壁的辅助,一样可以轻鬆做出倒立的动作喔!
倒立有效促进血液循环 脏器归位代谢良好帮助瘦身
根据日本健康专栏作家奈南有花表示,平常大脑的位置比心脏还高,血液常常没有办法顺利的输送到头部,容易造成头痛、血液循环不良;可以透过倒立使头部及心脏的相对位置对调,倒立时心脏比头部的位置还要高,血流可以顺畅的回流到脑部,促进血液循环。
倒立除了促进血液循环,还能对减肥瘦身作出贡献!随着年龄增长,体内肌肉会慢慢老化,身体里的脏器位置也会慢慢下垂,脏器无法发挥正常机能,会使代谢的效率变差,让身体变成易胖体质;可以利用倒立来帮助脏器回到正确位置,令代谢恢复良好,对瘦身很有帮助!
使用墙壁辅助倒立 让血液回流心脏
但倒立对一般人来说有相当的难度,所以我们可以利用家中的墙壁来辅助身体,达到倒立的效果。日本减肥健康专家和田清香就要告诉你,如何使用家中墙壁来帮助你倒立。
面向墙壁向后躺下来,双脚掌放置于墙壁上,并用手托着屁股,利用手肘当握身体的支撑点。
不会倒立没关係!靠墙开腿体操帮脏器归位一样能瘦
单脚离开墙壁向头上伸过来,另一只脚用力紧贴墙壁,接着缓缓地换脚。左右交换操作,共10次。
不会倒立没关係!靠墙开腿体操帮脏器归位一样能瘦
不会倒立没关係!靠墙开腿体操帮脏器归位一样能瘦
透过这样子的运动,除了促进血液循环、帮助脏器回到正确位置帮助减肥外,还能使脚部血液回流心脏,消除腿部浮肿。墙壁倒立操也能帮助平时缺乏运动的人,活动身体使心情放鬆、舒缓压力。从今天起就试着用不同的角度来做运动吧!


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